Postoji nova dijeta koja naglašava konzumaciju zdrave hrane bogate hranjivim tvarima, ali istovremeno dopušta povremene poslastice i omiljene obroke. Ova metoda, poznata kao dijeta 80/20, promiče zdravu prehranu u 80 posto vremena, dok se dopušta 20 posto uživanja u hrani koju volite.
Striktne dijete često su neodržive, a ova metoda nudi održiv pristup gubitku masti. Kroz 80 posto vremena, preporučuje se konzumacija hrane bogate nutrijentima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Ovo je vrijeme za donošenje zdravih odluka i pridržavanje smjernica za zdravu prehranu.
Međutim, ostalih 20 posto vremena predstavlja vrijeme za uživanje u omiljenim poslasticama i obrocima bez osjećaja krivnje ili pretjeranog ograničavanja. Ova fleksibilnost čini ovu dijetu održivom i podnošljivom za mnoge ljude.
Jedna od prednosti ove dijete je promicanje svjesne ishrane. Fokusiranje na kvalitetu hrane i svjesnost o tome što jedete pomaže vam u izbjegavanju prejedanja ili konzumiranja nezdrave hrane. Također, ova metoda olakšava smanjenje stresa povezanog s prestrogim dijetama.
Dakle, ako želite izgubiti masti i istovremeno uživati u hrani koju volite, dijeta 80/20 može biti pravi izbor za vas. Fokusirajte se na konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima većinu vremena, ali budite otvoreni i dopustite si uživanje u omiljenim obrocima i poslasticama povremeno.
Nemojte se osjećati krivim za to što uživate u hrani koju volite, jer je ova dijeta usmjerena na održivost i sreću u prehrani.
