Prema jednoj studiji objavljenoj u izdanju European Journal of Preventive Cardiology iz 2023. godine, konzumiranje najmanje 2300 koraka dnevno može znatno smanjiti rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Ova studija naglašava važnost hodanja kao jednog od osnovnih pokreta koji vašem tijelu pomaže da pravilno funkcionira.
Istraživanje također ističe da vježbe s opterećenjem, kao što je hodanje, mogu pomoći u prevenciji osteoporoze. Druga studija objavljena u časopisu Nature Scientific Reports također potvrđuje tu činjenicu. Međutim, iako hodanje ima brojne prednosti za zdravlje i kondiciju, neki stručnjaci iz oblasti zdravlja i fitnesa tvrde da to nije dovoljno visokokvalitetna vježba.
Melissa Boyd, certificirana lična trenerka i trenerka s Tempa, online platforme za trening, objašnjava da životni stilovi postaju sve zauzetiji, s dugim putovanjima na posao i dugotrajnim periodima sjedenja. Zato se ljudi često osjećaju iscrpljeno noću nakon kratke šetnje. Ipak, hodanje je fundamentalni pokret koji je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela, kao što je poboljšanje cirkulacije i probave te dekompresija.
Boyd pomaže svojim klijentima da bolje razumiju da svakodnevna šetnja neće rezultirati impresivnom figurom, kao što neki vjeruju zbog utjecaja popularnih influencera na društvenim mrežama. Umjesto toga, ona podučava o tri vrste kretanja koja su korisna za cjelokupno zdravlje i kondiciju.
Prvo je pokret koji vaše tijelo zahtijeva svakodnevno, kao što su hodanje, istezanje i savijanje. Drugo je atletsko kretanje, koje se može prakticirati nekoliko puta sedmično radi poboljšanja kondicije ili treninga nekog sporta. Treće je društveno kretanje koje se radi iz zabave ili kako bi se povezali s drugima, kao što je ples ili odbojka.
“Važno je razmišljati o kretanju u ovim različitim kategorijama jer neaktivnost tokom dana postaje sve više norma”, objašnjava Boyd. “Naši životi su postali sve više sjedeći, pa mnogi od nas pokušavaju nadoknaditi nedostatak kretanja, ali vježbanje je različito od fizičkog kretanja.”
Redovito kretanje i aktivnost su neophodni za održavanje dobrog zdravlja i smanjenje rizika od bolesti srca. Hodanje je jednostavan način da se postigne preporučeni broj koraka dnevno, ali važno je također razmotriti druge vrste kretanja kako biste održavali cjelokupnu kondiciju i zdravlje.
