Mikrobiom, zajednica mikroorganizama koji naseljava naše crijeva, igra ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Dobro stanje crijevnog mikrobioma povezano je sa pravilnom probavom, jakim imunološkim sistemom, stabilnim raspoloženjem i može čak pomoći u sprečavanju gubitka kognitivnih sposobnosti.
Gastroenterologinja dr. Caroline Soyka otkriva nam koje namirnice bi trebali uključiti u doručak kako bismo podržali zdravlje crijeva. Ona preporučuje jaja i kefir kao izvrstan izvor hranjivih sastojaka za raznovrsnost crijevnog mikrobioma.
Kefir, fermentirani mliječni proizvod, bogat je prirodnim probioticima. Ove korisne bakterije pomažu u održavanju ravnoteže crijevne flore i potiču zdravlje crijeva. Jaja su također izuzetno hranjiva namirnica, bogata proteinima, omega-3 masnim kiselinama, vitaminom B i vitaminom D. Ovi hranjivi sastojci podržavaju opće zdravlje tijela, uključujući i zdravlje crijeva.
Uzimanje doručka s jajima i kefirom može biti odličan način za početak dana. Ove namirnice pružaju dugotrajnu sitost zahvaljujući visokom sadržaju proteina, čime se osigurava stabilna energija i smanjuje žudnja za praznim kalorijama između obroka.
Dakle, ako želite podržati zdravlje svojeg crijevnog mikrobioma, razmislite o tome da doručkujete jaja i kefir. Ove namirnice će ne samo zadovoljiti vašu glad, već će i poboljšati ravnotežu crijevne flore i podržati vaše ukupno zdravlje.
