Uloga Dnevnih Navika
Vjerovali ili ne, male, jednostavne dnevne navike mogu učiniti veliku razliku. Kako starimo, metabolizam se usporava, a distribucija masti se mijenja. Međutim, dodavanje zdravih i održivih navika u vašu rutinu može pomoći u borbi protiv sala na stomaku.
Uravnotežite Mikrobiom Crijeva
Stanje vaših crijeva igra ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Ljudska crijeva su dom za trilione bakterija, koje čine mikrobiom. Dobre bakterije pomažu u razgradnji hrane i izdvajanju hranjivih tvari. S druge strane, loše bakterije mogu uzrokovati debljanje i nadimanje.
Pravilna Ishrana za Zdravlje Crijeva
Da bi mikrobiom crijeva bio u ravnoteži, važno je konzumirati raznoliku fermentisanu hranu. Jogurt, kiseli kupus i kimči su odlični izbori. Također, jedite dovoljno hrane bogate vlaknima, kao što su voće, povrće i integralne žitarice.
Začinite Svoju Hranu
Dodavanje začina u vaša jela može pomoći u poboljšanju probave. Neki začini, poput đumbira i kurkume, poznati su po svojim protuupalnim svojstvima. Uključite ih u redovnu prehranu kako biste dodatno poboljšali svoje zdravlje.
