Uloga Magnezija u Zdravlju
Magnezij je esencijalni nutrijent koji može biti od pomoći osobama koje se suočavaju sa anksioznošću, depresijom ili raznim zdravstvenim stanjima poput dijabetesa. Preporučuje se da magnezij postane dio svakodnevne prehrane.
Prednosti Suplementacije
Prema LloydsPharmacy, suplementi magnezija predstavljaju pristupačnu alternativu ukoliko ovaj nutrijent nije prisutan u vašim obrocima. Magnezij igra ključnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju i pomaže u održavanju zdravih kostiju.
Istraživanja i Potreba
Iako je potrebno dodatno istraživanje, magnezij se povezuje sa poboljšanjem stanja kao što su dijabetes i kardiovaskularni problemi, uključujući srčane udare i visoki krvni pritisak. Osim toga, vjeruje se da može biti efikasan u liječenju anksioznosti, stresa i depresije.
Preporučene Dnevne Količine
NHS savjetuje da muškarci u starosnoj grupi od 19 do 64 godine trebaju 300 mg magnezija dnevno, dok ženama u istoj grupi treba 270 mg. Ako suplementi postanu nužnost, važno je ne prekoračiti 400 mg dnevno, kako bi se izbjegle nuspojave poput dijareje.
Posavjetujte se sa Stručnjakom
Prije nego što uključite suplemente u svoju dnevnu rutinu, preporučuje se konsultacija sa liječnikom ili farmaceutom, posebno ako imate postojeća zdravstvena stanja.
