Vježbajte sa Kalorijskim Deficitom
Vježbanje tokom dužeg vremenskog perioda, zajedno s kalorijskim deficitom, najučinkovitij je način sagorijevanja kalorija. Fizički napredak zavisi od osobnih ciljeva i dosljednosti u ishrani i aktivnosti. Nakon nekoliko mjeseci možete očekivati značajne rezultate, a strpljenje je ključno za uspjeh.
Vidljivi Rezultati Gubitka Masti
Prema treneru Joshu Yorku, neki ljudi vide rezultate za samo dvije sedmice. Međutim, za značajniji gubitak masti potrebni su mjeseci napornog rada. Za poboljšanje mišićne definicije, rezultati se obično javljaju nakon jednog do dva mjeseca.
Kako Pratiti Napredak
Pratite svoj napredak ne oslanjajući se samo na vagu. Važno je obratiti pažnju na to kako odjeća pristaje i kako se osjećate. Energija, nivo stresa i snaga također su važni faktori.
Gubitak Masnog Tkiva i Dobitak Mišića
Chris Mohr, savjetnik za ishranu i treninge, objašnjava da uz gubitak masnog tkiva često dolazi i do dobitka mišića. To može rezultirati boljim izgledom, čak i ako vaga ne pokazuje značajne promjene.
Optimalan Trening
Za najbolje rezultate, fokusirajte se na trening koji vam odgovara. Mohr preporučuje kombinaciju treninga snage i kardiovaskularnih vježbi. Ove vrste treninga ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju probavu.
