U procesu mršavljenja, mnogi prave uobičajene pogreške koje sabotiraju njihov uspjeh. Nutricionista i trener Luke Hanna upozorava na jednu čestu grešku. On ističe da se često stvara kalorijski deficit tokom sedmice, ali se namjerno ograničava hrana, što dovodi do prejedanja vikendom.
Kalorijski deficit i vikend prejedanje
“Da biste izgubili kilograme, morate stvoriti kalorijski deficit. Mnogi misle da su u deficitu jer su tokom radnih dana jeli manje. Onda vikendom odluče počastiti se kaloričnom hranom,” objašnjava Hanna. “Ovaj pristup može poništiti sav trud uložen tokom nedjelje.”
Rješenja za izbjegavanje prejedanja
Da bi se spriječilo vikend prejedanje, nutricionista preporučuje manju restrikciju hrane tokom sedmice. “Pronađite balans u ishrani. Jedite zasitne i zadovoljavajuće namirnice, a ne samo niskokalorične,” savjetuje Hanna. Dodavanje nekih izbačenih namirnica u razumnim količinama može pomoći da se izbjegne osjećaj uskraćenosti.
Mitovi o ishrani
Mnogi se pitaju treba li preskočiti večeru tokom mršavljenja. Istraživanja pokazuju da to često nije rješenje. Umjesto toga, važno je naći održive strategije koje podržavaju dugoročne ciljeve mršavljenja.
Hanna napominje da se mršavljenje ne borba s kalorijama, već o uspostavljanju zdravih navika. Pronađite balans i vaš put ka mršavljenju biće mnogo uspješniji.
