Tom Kruz, kultna američka glumačka zvijezda, svojom vitalnošću i mladolikošću izaziva divljenje mnogih. Dok se njegovi kolege podvrgavaju brojnim estetskim operacijama, Kruz ostaje isti – samo pokoja bora otkriva da je prošlo više od tri decenije otkako je prvi put tumačio lik Mavericka u filmu Top Gun. Kako ova 61-godišnja glumačka ikona čuva svoju snagu i agilnost?
Odgovor se krije u Tomovom načinu življenja, ali i u tome šta unosi u svoje tijelo. Njegova prehrambena rutina ključna je za očuvanje njegovog zdravlja i vitalnosti.
Prva važna navika koju Kruz praktikuje je izbjegavanje konzumacije ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom. Ugljikohidrati poput peciva, tjestenine i žitarica stvaraju inzulin, hormon starenja. Umjesto toga, nutricionisti preporučuju konzumiranje ugljikohidrata poput mahunarki, za koje je potrebno manje inzulina da bi se razložile.
Glumac također preferira kuhanu i grilanu hranu, izbjegavajući pržene namirnice. Hrana koja je kuhana na visokim temperaturama ima tendenciju izazivanja hronične upale tkiva i ubrzava proces starenja. Znanstvena istraživanja su pokazala da su protuupalne namirnice, kao što su losos, tamna čokolada, sirova zob, borovnice, đumbir, cvekla, brokula, maslinovo ulje, rajčica i špinat, ključne za zdravlje osoba iznad 50 godina.
Tom je također poznat po svojim zdravim grickalicama koje mu pomažu održavati visoku razinu energije, čak i kad većina počinje osjećati umor. Njegovi izbori uključuju orašaste plodove, organske borovnice, datule s kokosom i kikiriki maslac.
Šećer se strogo izbjegava. Studije su pokazale da šećer ubrzava proces starenja, uzrokujući upale i oštećenje kolagena i elastina. Konzumacija prevelike količine šećera također može uzrokovati boraanje kože i ubrzano starenje.
Osim pravilne prehrane, razni sportovi su ključni dio života ovog slavnog glumca. Vožnja kajakom, speleologija, mačevanje, traka za trčanje, tegovi, penjanje po stijenama, planinarenje i trčanje samo su neke od aktivnosti koje Kruz praktikuje. Te fizičke aktivnosti održavaju njegovo tijelo snažno i spremno za sve izazove s kojima se susreće.
Tom Kruz je inspiracija mnogima kada je u pitanju zdravlje i vitalnost. Njegov način života i prehrambene navike dokazuju da je moguće ostati mlad, energičan i sposoban bez obzira na godine. Jedno je sigurno, ova holivudska zvijezda ne samo da osvaja filmskim ulogama, već i načinom života koji promovira.
