Uticaj dodatnih šećera na probavu
Konzumacija namirnica sa dodatnim šećerima može uzrokovati nagle skokove šećera u krvi. Ovi skokovi opterećuju probavni sistem i često rezultiraju osjećajem tromosti. Nutricionistice Tania Long i Lisa Richards, zajedno s medicinskom dijetetičarkom Abby Grimm, te medicinskom sestrom Beth Hawkes, ističu koje namirnice treba izbaciti iz ishrane radi boljeg zdravlja crijeva.
Voćni sokovi i njihovi efekti
Pocetak dana voćnim sokovima može izazvati probavne tegobe. Beth Hawkes naglašava da su voćni sokovi često puni šećera. U 3,5 decilitara soka od narandže može se naći čak 31 gram šećera, što je više nego u gaziranim pićima. Ovi sokovi nemaju vlakana koja pomažu u kontroli apsorpcije šećera u tijelu, što rezultira naglim porastima inzulina.
Krofne i prazne kalorije
Krofne su omiljeni slatkiš, no sadrže nezdrave masti i visoke količine šećera. Ove kalorijske bombe ne zasićuju, već vode do brzog osjećaja gladi i loše probave. Njihova konzumacija može doprinijeti debljanju.
Umjetni zaslađivači i probavna ravnoteža
Umjetni zaslađivači se često dodaju u prerađene namirnice radi poboljšanja okusa. Ipak, oni mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija. Nutricionistkinje ističu da ova dodatna sladila narušavaju prirodnu regulaciju apetita, što može rezultirati povećanim unosom kalorija i debljanjem.
Zaslađene žitarice i njihovi sastojci
Zaslađene žitarice često su bogate šećerom, a siromašne hranjivim tvarima. Medicinska dijetetičarka Abby Grimm upozorava da ove žitarice sadrže šećere i šećerne alkohole, koji mogu uzrokovati nadutost i grčeve u stomaku.
