Važnost praćenja unosa kofeina
Tokom trudnoće, važno je obratiti pažnju na unos kofeina. Teško je precizno odrediti koliko kofeina sadrži šoljica kafe. To zavisi od brenda, metode pripreme i veličine šoljice.
Preporuke za trudnice
Istraživanja sugeriraju da unos više od 200 miligrama kofeina dnevno može biti nezdrav. Povezan je s povećanim rizikom od pobačaja i niskom porođajnom težinom.
Kako smanjiti unos kafe
Ako vam je teško izbaciti kafu odjednom, pokušajte sljedeće savjete: Ograničite unos na jednu do dvije šoljice dnevno. Obratite pažnju na veličinu šoljica. Miješanje kafe bez kofeina s običnom kafom može pomoći.
Nadležno konzumiranje drugih napitaka
Kofein se ne nalazi samo u kafi. Zeleni i crni čajevi, energetska pića, kao i bezalkoholni napici sadrže kofein. Razmislite o prelasku na napitke bez kofeina ili one s minimalnim sadržajem kofeina.
Čokolada kao izuzetak
Dobra vijest za ljubitelje čokolade: umjeren unos čokolade je dozvoljen. Prosječna čokoladica sadrži samo 5-30 miligrama kofeina, što je u granicama umjerenog konzumiranja.
