Višak trbušne masnoće može imati ozbiljne posljedice po cjelokupno zdravlje, stoga je važno na vrijeme ga se riješiti. Prema specijalistici gastroenterologije, dr. Lauren Donnangelo, višak trbušne masnoće je često znak previše visceralne masti, koja može doprinijeti razvoju bolesti povezanih s pretilošću kao što su dijabetes i povišeni kolesterol.
Iako ne možemo kontrolirati sve faktore koji pridonose sala na trbuhu, postoje navike i rutine na koje možemo utjecati. Prema dr. Donnangelo, pacijenti koji su planirali i slijede zdrave rutine obično su najuspješniji u dugoročnom održavanju težine. Pripremljenost i dosljednost su ključni faktori.
Jedna jednostavna navika koju možete usvojiti je povećanje tjelesne aktivnosti, posebno hodanje i trening snage. Preporučuje se svakodnevno hodanje i dva puta tjedno trening snage kako bi se smanjila trbušna masnoća.
Pored tjelesne aktivnosti, važno je usvojiti i zdravu prehranu, koja će pomoći u smanjenju trbušne masti. To uključuje konzumiranje manje procesuirane hrane, veće unosa povrća, voća i proteinske hrane te izbjegavanje prerađenih šećera i zasićenih masti.
Uz to, važno je istaknuti da je svaka osoba jedinstvena i da rezultati mogu varirati. Ako se borite s viškom trbušne masnoće i želite ga se riješiti, važno je konzultirati se s medicinskim stručnjakom kako biste dobili personalizirane savjete i plan prehrane.
Zdravlje je važno, stoga je vrijeme da se pozabavite viškom trbušne masnoće i poboljšate svoju dobrobit.
