Postepeno smanjenje konzumacije kofeina
Stručnjaci savjetuju da se polako odvikavate od kofeina, posebno ako svakodnevno pijete više šoljica kafe. Preporučuje se smanjenje unosa kofeina kako bi se minimizirale negativne posljedice.
Glavobolje kao znakovi odvikavanja
Konzumacija kofeina može uzrokovati učestale glavobolje. Također, naglo prestanak konzumacije može dodatno pojačati ove simptome. Naime, krvni sudovi se vraćaju na svoju uobičajenu veličinu, što može izazvati privremene bolove.
Gubitak kilograma i probavni sistem
Prestanak konzumacije kafe, gaziranih sokova i drugih kofeinskih napitaka može dovesti do gubitka kilograma. Naime, kofein stimuliše probavni sistem. Nakon odvikavanja, neki ljudi mogu iskusiti povremene poteškoće sa stolicom.
Preporuke za zdravu zamjenu
Kako biste izbjegli probleme sa probavom, zamijenite kofein vodom i jedite velike količine bogate hrane, poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica. Ova ishrana može pomoći u stabilizaciji probavnog sistema.
Poboljšanje raspoloženja i sna
U procesu odvikavanja od kofeina, možete se osjećati razdražljivo i anksiozno. Ipak, raspoloženje će se uskoro poboljšati. Ujutro ćete se buditi bez problema, a san će postati kvalitetniji.
