Mnogim ljudima svakodnevna žudnja za slatkim predstavlja pravi izazov. Ova zavisnost može uticati na zdravlje. Kako se osloboditi ove navike? Evo nekoliko korisnih saveta.
Zamijenite nezdrave užine zdravim opcijama
Umesto peciva ili slatkih namaza, pokušajte da započnete dan sa zdravim namirnicama. Na primjer, banane, jabuke ili spanać može poslužiti kao odličan doručak. Napravite smoothie, koji će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim.
Kokosovo ulje kao saveznik
Ako ne možete da izbacite ulje iz ishrane, pokušajte sa kokosovim. Ovaj sastojak će vam pomoći da se zasitite i smanjite želju za šećerom. Dodajte kašiku kokosovog ulja u jutarnju kafu za bolji početak dana.
Priprema hrane kod kuće
Brza hrana često sadrži mnogo šećera i aditiva. Priprema kod kuće osigurava kontrolu nad unosom sastojaka. Tako ćete znati šta tačno unosite u svoj organizam i smanjiti potrebu za brzom hranom.
Promijenite rutinu
Mnogima se dešava da u određeno doba danu osjećaju potrebu za slatkim. Umesto da posegnete za grickalicama, pokušajte da zamijenite ovu naviku šetnjom. Na ovaj način, umor će biti praćen fizičkom aktivnošću, a ne slatkišima.
Smanjite izazove
Posljednji savjet je ukloniti slatkiše iz doma. Ako ih ne vidite, manja je vjerojatnost da ćete ih pojesti. Umjesto njih, pripremite zdrave zamjene koje će zadovoljiti vašu potrebu za užinom.
