Nakon poroda, žene često susreću razne neželjene situacije i probleme, a neki od njih su problemi sa stolicom i bježanje mokraće, kao i pojava hemoroida. Da bi se ovi problemi riješili, važno je slijediti određene korake.
Prvi korak u rješavanju problema sa stolicom jeste regulacija iste. Za redovnu i bezbolnu stolicu, preporučuje se zdrava i lagana prehrana, bogata vlaknima. Treba izbjegavati jako začinjenu hranu kako bi crijeva što prije došla u normalu. Uz to, hemoroide je najbolje tretirati i prati u hladnijoj vodi, a potom koristiti masti i kreme predviđene za taj problem. Ako hemoroidi ne nestanu nakon 20 dana od poroda, treba se obratiti liječniku kako bi se izbjegle daljnje poteškoće.
Bježanje mokraće ili inkontinencija također je uobičajena pojava nakon poroda. Preporučuje se izvođenje Kegelovih vježbi koje jačaju mišiće dna zdjelice i urološkog sustava te poboljšavaju tonus nakon poroda. Ove vježbe su jednostavne za izvođenje i mogu se raditi bilo gdje. Potrebno je stiskati mišiće zdjeličnog dna, brojiti do 5, zatim opustiti mišiće na 5 sekundi. Vježbu je potrebno ponoviti tri puta zaredom, tri puta dnevno. Postupno treba povećavati zadržavanje stisnutih mišića dok se ne izbroji do 10. Nakon šest do osam sedmica vježbanja, rezultati će biti vidljivi.
Važno je biti redovan i uporan u izvođenju Kegelovih vježbi kako bi se postigli željeni rezultati. Vježbe se mogu izvoditi cijeli život, ne samo nakon poroda. Tokom vježbanja, donji dio stomaka treba biti mekan i opušten.
Riješavanje problema sa stolicom i bježanjem mokraće nakon poroda može biti izazovno, ali uz pravilan pristup i upornost, ovi problemi mogu biti prevladani.
