Šta je metabolizam?
Metabolizam obuhvata sve procese u tijelu koji pretvaraju energiju iz hrane u gorivo koje tijelo koristi. Usporeni metabolizam može značajno uticati na vašu težinu i opšte zdravlje.
Znaci usporenog metabolizma
Jedan od glavnih znakova usporenog metabolizma je konstantno debljanje. Osobe sa sporim metabolizmom često primjećuju povećanje tjelesne težine, posebno u predjelu stomaka. Čak i uz zdrav režim ishrane, rezultati mogu izostati.
Osim debljanja, drugi simptomi uključuju učestale plinove i nadutost. Ovi problemi mogu dodatno otežati održavanje zdrave tjelesne težine i doprinijeti nelagodi u svakodnevnom životu.
Kako ubrzati metabolizam?
Nutricionistica J.J. Virgin i liječnica Leah Johansen savjetuju nekoliko načina za ubrzanje metabolizma. Pravilna ishrana i redovne tjelesne aktivnosti su ključni. Osim toga, povećanje unosa proteina i smanjenje unosa rafiniranih šećera može značajno pomoći.
Fokusiranje na kardio treninge često nije dovoljna metoda za mršavljenje. Kombiniranje snage i aerobnih vježbi može doprinijeti bržem metabolizmu i dugotrajnoj energiji kroz dan.
