Kalcij je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i mišića. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni da nedostatak kalcija može izazvati različite simptome koji ukazuju na njegov nedostatak. U nastavku ćemo vam predstaviti nekoliko znakova koje biste trebali obratiti pažnju.
Jedan od najčešćih simptoma nedostatka kalcija su grčevi mišića. Kalcij je odgovoran za kontrakciju i opuštanje mišića, stoga nedostatak može dovesti do nekontroliranih grčeva. Najčešće se javljaju u nogama, stopalima i rukama, a mogu se pojaviti i tokom tjelesne aktivnosti. Ako primijetite česte grčeve mišića, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje kalcij.
Drugi znak nedostatka kalcija su trnci i obamrlost. Nedostatak kalcija može utjecati na živčani sistem čime narušava rad živaca. To može rezultirati trncima i obamrlosti određenih dijelova tijela, poput prstiju na rukama i nogama, usana ili jezika. Ako primijetite ove simptome, to može biti upozorenje da je vaš organizam u nedostatku kalcija.
Također, nedostatak kalcija može dovesti do slabosti i umora. Kalcij je od vitalnog značaja za normalno funkcionisanje mišića, uključujući i srčani mišić. Kada je riječ o nedostatku kalcija, osjećaj slabosti i umora može biti prisutan. Ako primijetite da se osjećate stalno iscrpljeno i bez energije, to može biti signal da vašem tijelu nedostaje kalcij.
Važno je da prepoznate ove znakove nedostatka kalcija i da adekvatno reagujete. Jedan od načina da povećate unos kalcija je kroz uravnoteženu ishranu bogatu ovim mineralom. Sir, jogurt, mlijeko, zeleno lisnato povrće i orašasti plodovi su samo neki od izvora kalcija koji bi trebalo redovno uključivati u ishranu.
Također, možete se posavjetovati sa svojim ljekarom ili nutricionistom kako biste dobili savjet o dodacima kalcija koji vam može biti potreban. Pravilan unos kalcija nije samo bitan za održavanje zdravlja kostiju i mišića, već ima i širu ulogu u vašem organizmu, kao što je i stanična signalizacija, funkcija enzima i lučenje hormona.
Zapamtite, zdravlje kostiju i mišića ovisi o adekvatnom unosu kalcija, stoga budite svjesni znakova nedostatka i brinite se o svom tijelu.
