Mnogi ljudi su upoznati s pojmom “visoki holesterol”, ali, nažalost, većina ne zna tačno šta to znači i kako se može spriječiti. Visoki holesterol je stanje u kojem se masne naslage nakupljaju u krvi, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), glavni uzroci visokog holesterola su prekomjerno konzumiranje masne hrane, nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjerna težina, pušenje i konzumacija alkohola. Nažalost, visoki holesterol rijetko pokazuje simptome, što znači da mnogi ljudi nisu svjesni da ga imaju, upozorava britanska Agencija za zdravstvenu sigurnost.
Međutim, ne znati da imate visoki holesterol nosi ozbiljne rizike za srčani i moždani udar. Postoje neki znakovi koji mogu ukazivati na visoki holesterol, poput starosti od 40 ili više godina, prekomjerne tjelesne težine i prisustva visokog holesterola ili srčanih problema u porodici.
Visoki holesterol također može dovesti do bolesti perifernih arterija (BPA), stanja u kojem se masne naslage nakupljaju u arterijama, obično se koncentrišući u stopalima. Kako biste spriječili visoki holesterol, preporučuje se smanjenje unosa masne hrane kao što su mesne pite, maslac i kolači. Umjesto toga, trebali biste povećati unos hrane bogate nezasićenim mastima poput lososa, cjelovitih žitarica, voća i povrća. Redovna fizička aktivnost od najmanje dva i po sata sedmično također je važna, kao i prestanak pušenja i smanjenje konzumacije alkohola.
Visoki holesterol može biti opasan za zdravlje i rezultirati ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama. Stoga je važno biti svjestan simptoma i poduzeti korake kako biste spriječili njegovo nastajanje. Zdrava ishrana, redovna tjelesna aktivnost i izbjegavanje štetnih navika mogu biti ključni faktori u održavanju zdravog holesterola i prevenciji srčanih i moždanih udara.
