Uloga dopamina u dnevnoj rutini
Za bolju energiju i smanjenje žudnje za hranom, dan započnite namirnicama koje podstiču lučenje dopamina. Doktorica Amy Shah, stručnjakinja za integrativnu medicinu, objašnjava kako pravilna ishrana može uticati na naše tijelo.
Namirnice bogate dopaminom
Namirnice bogate proteinima poput jogurta, jaja, orašastih plodova i sjemenki pomažu u proizvodnji dopamina. Tirozin, aminokiselina koja se nalazi u ovim namirnicama, igra ključnu ulogu u njegovoj sintezi.
Prevencija žudnje za hranom
Dopamin stimuliše žudnju, ali pravilnom ishranom možete spriječiti nagomilavanje želje za hranom. Davanjem sebi naleta dopamina putem proteinskih namirnica ujutro, smanjujete osjećaj gladi.
Zašto je jutro ključno?
Dr. Shah ističe važnost prekidanja posta hranom bogatom dopaminom rano ujutru. To pogoduje motivaciji, energiji i boljem raspoloženju za naredni dan.
Povezanost dopamina i adrenalina
Dopamin je usko povezan sa norepinefrinom, hormonom koji pruža potreban adrenalinski naboj u jutarnjim satima. Optimalna kombinacija ovih neophodnih supstanci može unaprijediti vašu produktivnost tokom dana.
