Vezanost između fizičke aktivnosti i emocionalnog zadovoljstva
Nova studija Međunarodnog univerziteta Florida otkrila je zanimljive veze između fizičke aktivnosti i emocionalnog stanja. Istraživači su mjerili električnu povezanost u mozgu rekreativno aktivnih ljudi. Rezultati pokazuju da oni koji se doživljavaju kao visoko tolerantni na fizički napor, imaju veći nivo “zapamćenog zadovoljstva”.
Strah od fizičke aktivnosti
Uprkos pozitivnim iskustvima, istraživači su primijetili i da osobe s niskom tolerancijom na napor često osjećaju “prethodni strah”. Ovi negativni osjećaji mogu otežati motivaciju za vježbanje.
Tehnike za povećanje motivacije
Dr. Marcelo Bigliassi, autor studije, sugerira nekoliko metoda za prevazilaženje ovog problema. Slušanje muzike ili podcasta tokom treninga može učiniti vježbanje privlačnijim. Dodatno, korištenje virtuelne stvarnosti ili pozitivne unutrašnje dijaloge također može pomoći.
Snaga grupnih vježbi
Dizanje tegova u grupi ili sa prijateljima može biti ključ za povećanje uživanja. Stvaranjem vanjskih signala za motivaciju, povećavate uspjeh i radost tokom treninga.
Postavljanje izazova
Važno je postaviti sebi izazove koji su dostižni, ali dovoljno teški da pružaju osjećaj postignuća. Prema dr. Bigliassiju, preintenzivni treninzi mogu smanjiti motivaciju za vježbanje u budućnosti.
