Uloga sna u očuvanju zdravlja
Kvalitetan san jedan je od najbitnijih preduvjeta za dobro zdravlje. Uz uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost, san igra ključnu ulogu u našim životima. Nažalost, mnogi ljudi danas pate od problema sa spavanjem.
Uticaji na san
Različiti faktori, kao što su stres na poslu ili problemi s mentalnim zdravljem, mogu ozbiljno uticati na kvalitetu sna. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju kako dobra rutina spavanja smanjuje rizik od prerane smrti, naročito među mladima.
Pet savjeta za bolji san
Stručnjaci ističu nekoliko savjeta koji mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Jedan od najefikasnijih načina je iskazivanje zahvalnosti.
Iskazivanje zahvalnosti
Znanstvenici su utvrdili da aktivno razmišljanje o onome na čemu smo zahvalni može pozitivno uticati na naše raspoloženje. Ovaj postupak pomaže u opuštanju mentalno i emocionalno. Preporučuje se da na kraju dana provedete nekoliko minuta razmišljajući o dobrim stvarima u svom životu.
Važno je identificirati razloge za zahvalnost i osjetiti emociju koju taj osjećaj podstiče. Ovi trenuci refleksije mogu značajno doprinijeti boljoj kvaliteti sna.
