Šta je meal prep?
Meal prep, ili priprema obroka unaprijed, postaje sve popularnija. Ova praksa uključuje pripremu ključnih sastojaka, kao što su žitarice, povrće i proteini, prije nego što ih planirate jesti. Osim što olakšava svakodnevno kuhanje, meal prep doprinosi zdravijim prehrambenim navikama.
Prednosti pripreme obroka
Postoji više prednosti kada se odlučite za meal prep. Prvo, značajna je ušteda vremena. Kuhaćete više obroka odjednom, umjesto svakodnevnog planiranja. Također, bolja kontrola nad prehranom je velika dobit. Planiranjem obroka lakše se biraju zdrave namirnice i kontroliraju porcije.
Financijske uštede također su značajne. Planiranjem možete izračunati tačne količine hrane, čime se smanjuju nepotrebni troškovi i bacanje hrane.
Kako početi s meal prep obrocima
Prvi korak je planiranje. Razmislite o jelima koja volite i koja možete pripremiti unaprijed. Izradite listu potrebnih namirnica, držeći se popisa kako biste izbjegli impulzivne kupovine.
Nakon toga, odaberite jednostavne recepte koji se lako pripremaju i mogu se čuvati u hladnjaku. Odvojite nekoliko sati tjedno za pripremu obroka kako biste bili sigurni da ne ostajete bez hrane.
Pametan način skladištenja hrane
Investirajte u kvalitetne posude za čuvanje hrane. Omogućit će vam da obroke podijelite u porcije i čuvate u hladnjaku ili zamrzivaču. Ove posude često su prikladne za zagrijavanje u mikrovalnoj.
Počnite s jednim obrokom i postupno povećavajte količinu. Razmjenjivajte recepte kako biste izbjegli monotoniju u prehrani.
