Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja ističu važnost kvalitetnog sna za zdravlje. Preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći kako bi se održalo optimalno zdravlje. Nedostatak sna može donijeti ozbiljne fizičke i psihičke posljedice.
Različite potrebe za snom kod starijih osoba
Psihologinja Lynelle Schneeberg naglašava da starijim osobama obično treba manje sna nego mlađima. Na primjer, neko ko u četrdesetim spava osam sati, u sedamdesetim može funkcionirati sa samo šest i po sati. Ovo se događa jer stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina, koji potiče san.
Genetska predispozicija i san
Vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati bez negativnih posljedica. Stručnjaci procjenjuju da ovu mutaciju ima samo jedna osoba među 25.000. Za ostatak populacije, minimalna preporučena količina sna je sedam sati.
Rizici nedovoljnog sna
Spavanje između pet i sedam sati nije preporučeno, ali ako se to događa rijetko, posljedice će biti manje ozbiljne. Međutim, spavanje ispod pet sati predstavlja veliki rizik za zdravlje. Održavanje optimalnih obrazaca spavanja ključno je za prevenciju zdravstvenih problema.
