Stručnjak za zdravlje crijeva, Chris Dubberley, podijelio je korisne savjete o održavanju zdrave ishrane tokom ljetnih praznika. Njegovi savjeti su ključni za sve koji žele uživati u odmoru, a da pritom ne preteraju s obrocima.
Budi Ustrajan u Svojim Ciljevima
Dubberley ističe kako je važno ostati dosljedan svojim prehrambenim ciljevima. Pametno biranje obroka i strategija ishrane mogu značajno pomoći u održavanju postignutih rezultata. Preporučuje konzumaciju zdravijih opcija kao što su kuhana jaja, omleti s povrćem i grčki jogurt s bobičastim voćem.
Izbjegavajte Nezdrave Namirnice
Stručnjak upozorava na izbjegavanje peciva, žitarica i voćnih sokova. Ove namirnice mogu negativno utjecati na vašu dijetu tokom odmora. Umjesto toga, fokusirajte se na lagane, hranljive obroke koji će vas držati energičnim.
Vremenski Ograničena Ishrana
“Vremenski ograničena ishrana je koristan pristup za održavanje dijete tokom odmora”, navodi Dubberley. Savjetuje kasni doručak i ranije večernje obroke kako bi se poboljšalo raspoloženje i nivo energije.
Ostanite Aktivni bez Intenzivnog Vježbanja
Tijekom odmora, nije potrebno aktivno vježbati da biste ostali u formi. Mnoge lagane aktivnosti, kao što su šetnje ili plivanje, mogu biti dovoljni za održavanje željenih kilograma. Ključ je u umjerenosti i pravilnom odabiru, poručuje Dubberley.
