U današnje vrijeme, održavanje tjelesne težine postaje izazov za mnoge. Uz malo planiranja i fokusiranja, možete izbjeći debljanje. Međutim, važno je razumjeti da mršavljenje nije samo pitanje kalorija.
Uloga hormona leptina
Leptin, poznat kao hormon gladi, igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesne težine. Ovaj hormon se oslobađa iz masnih stanica i utiče na osjećaj gladi. S povećanjem tjelesne masti, vaše tijelo proizvodi više leptina.
Kada mršavite, leptin opada
Kada smršavite, nivo leptina se smanjuje, što može izazvati osjećaj gladi. Ovaj intenzivni osjećaj može vas navesti na prejedanje, zbog čega se lako može vratiti izgubljena težina.
Kako održati težinu?
Da biste održali svoju težinu, bitno je unositi istu količinu kalorija koju trošite. Nagle promjene u prehrani i vježbama mogu izazvati veće povećanje tjelesne težine. Preporučuje se postepeno prilagođavanje uz održavanje rutine tokom šest do osam sedmica.
Zdrav pristup mršavljenju
Postoji nekoliko zdravih navika koje mogu usporiti proces mršavljenja. Ključ je u redovnom vježbanju i održavanju stabilnog plana prehrane koji će vam pomoći da izbjegnete debljanje.
