Tvrdoglavo salo na donjem dijelu trbuha može biti pravi izazov. Mnogi se pitaju kako ga se riješiti, čak i uz redovno vježbanje. No, ključ uspjeha može biti u ishrani.
Savjeti Lične Trenerice
Noelle McKenzie, lična trenerica i suosnivačica Leading Edge Personal Trainers, podijelila je tri važne promjene u ishrani. Ove promjene mogu pomoći u eliminaciji trbušne masti.
Povećajte Unos Proteina
Prvi korak je povećanje unosa proteina. Proteini troše više energije prilikom varenja nego masti i ugljikohidrati. Ovo može povećati potrošnju kalorija i pomoći pri gubitku masti. Osim toga, proteini vas duže drže sitima, smanjujući prejedanje.
Smanjite Rafinirane Šećere i Prerađenu Hranu
Smanjenje rafiniranih šećera i prerađene hrane je ključ. Ove namirnice su često bogate kalorijama, ali siromašne hranljivim tvarima. Visok unos šećera može uzrokovati fluktuacije nivoa šećera u krvi, što povećava gladi i žudnju.
Povećajte Unos Vlakana
Jedite više hrane bogate vlaknima. Vlakna usporavaju proces varenja i pomažu u održavanju stabilnih nivoa šećera u krvi. Namirnice poput jabuka, bobičastog voća, brokule i kvinoje su odličan izbor.
Uvođenjem ovih promjena, možete poboljšati svoje zdravlje i smanjiti salo na stomaku. Krenite odmah i primijetite razliku!
