Trener Tyler Read iz Eat This, Not That preporučuje pet vježbi za testiranje vaše fizičke forme. Ove vježbe provjeravaju izdržljivost, fleksibilnost i kardiovaskularno zdravlje.
Priprema za Trening
Prije nego što krenete, važno je zagrijati se. Preporučuje se nekoliko minuta laganih kardiovaskularnih vježbi. To može biti hodanje u mjestu ili lagano trčanje. Zagrijavanje je ključno za sprječavanje povreda.
Vježbe za Testiranje Forme
U nastavku su opisane vježbe koje trebate izvesti.
1. Sklekovi
Prva vježba su sklekovi. Počnite u položaju planka s rukama malo šire od širine ramena. Tijelo treba biti u ravnoj liniji od glave do peta. Savijajte laktove i spuštajte tijelo, a zatim se vratite u početni položaj.
Vaš rezultat ovisi o broju ponavljanja. Ako napravite više od 50 sklekova, vaš rezultat je odličan. Između 20 i 29 sklekova je dobar rezultat.
Zaključak
Uključivanje ovih vježbi u vašu rutinu može pomoći u očuvanju fizičke forme. Redovno testiranje svoje izdržljivosti može donijeti mnoge koristi zdravlju.
