Ljekar Amir Khan nedavno je objasnio da ishrana može imati značajan utjecaj na gubitak kose. Iako ne postoje namirnice koje direktno potiču rast kose, uravnotežena ishrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima može pomoći u održavanju zdravog rasta kose.
Khan naglašava da postoji potreba za daljim istraživanjima u ovom području, ali ističe nekoliko savjeta. Jaja su jedna od namirnica koje mogu pomoći u očuvanju zdrave kose. Ona sadrže visok nivo proteina, od čega se kosa uglavnom sastoji, kao i biotin, koji je važan za protein kose – keratin.
Pored toga, jaja sadrže cink i selen, koji također podržavaju zdrav rast kose. Khan preporučuje i dodavanje bobičastog voća u ishranu. Bobičasto voće bogato je vitaminom C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena, a koji može ojačati kosu. Također, sadrži mnogo antioksidansa koji pomažu u zaštiti kose od oštećenja.
Zeleno lisnato povrće poput kelja i brokule također se ističe kao važan dio ishrane za zdrav rast kose. Ono sadrži folnu kiselinu, željezo, kao i bogatstvo vitamina A i C, koji igraju ključnu ulogu u rastu kose. Khan također naglašava važnost omega-3 masnih kiselina, koje se mogu pronaći u ribi i orašastim plodovima. Orašasti plodovi također sadrže vitamin E, koji se smatra antioksidansom za zdrav rast kose.
Iako je potrebno više istraživanja da bi se potvrdila veza između ishrane i rasta kose, ove preporuke mogu biti korisne za sve koji se bore sa gubitkom kose. Uravnotežena ishrana, koja uključuje ove namirnice, može biti korak ka očuvanju zdrave kose i poticanju njenog rasta.
