Naučnici su otkrili da žene koje redovno konzumiraju voće, povrće, integralne žitarice i ribu imaju veće šanse da žive duže od onih koje se pretežno hrane crvenim mesom i pije alkohol. Studija koju je sprovela dr. Samia Mora ukazuje na to da praćenje mediteranskog načina ishrane može smanjiti rizik od smrti za čak 25 posto tokom 25 godina ili više.
U istraživanju je učestvovalo 23.315 zdravih žena u dobi od 45 godina i starijih u SAD-u. Pored uzimanja uzoraka krvi, učesnice su popunile upitnik o svojoj ishrani.
Prema ocjenama koje su dobile, učesnice su bile svrstane u tri grupe na osnovu stepena pridržavanja mediteranske ishrane: niski, srednji i visoki. Analiza je pokazala da su žene sa visokim ocjenama imale 23 posto manji rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka, što se potvrdilo i nakon uzimanja u obzir drugih faktora kao što su težina, visina, pušenje, fizička aktivnost, unos alkohola i faktori menopauze.
Ovo istraživanje pokazuje da ishrana igra važnu ulogu u dugoročnom zdravlju žena. Povećan unos voća, povrća, integralnih žitarica i ribe može biti ključ za produženje životnog vijeka. Osim toga, mediteranska ishrana se već dugo smatra jednom od najzdravijih načina prehrane, a rezultati ove studije samo potvrđuju njen pozitivan utjecaj na životni vijek.
Dr. Samia Mora ističe da bi žene trebale obratiti pažnju na svoju ishranu ako žele živjeti duže i kvalitetnije. Dodavanje više voća, povrća, integralnih žitarica i ribe u svakodnevnu prehranu može donijeti velike zdravstvene beneficije.
U svijetu gdje brza hrana postaje sve popularnija, ove informacije mogu biti početak promjena prehrambenih navika za mnoge žene. Moralna pouka ove priče je – jedite više voća i povrća, smanjite unos crvenog mesa i alkohola, i produžit ćete svoj život i poboljšati kvalitetu istog.
Ishrana bogata voćem, povrćem i ribom produžuje život ženama, tvrdi istraživanje
