Uticaj ishrane na krvni pritisak
Ishrana ima značajan uticaj na nivo krvnog pritiska. Prekomjerna konzumacija soli često se navodi kao jedan od glavnih uzroka hipertenzije. Međutim, postoje i namirnice koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Zdrav doručak za bolji krvni pritisak
Jedan od najjednostavnijih, a istovremeno ukusnih obroka je kombinacija zobenih pahuljica, jogurta i bobičastog voća. Ova zdjelica nije samo zasitna, već može doprinijeti i snižavanju krvnog pritiska.
Benefiti zobenih pahuljica
Zobene pahuljice sadrže vrstu vlakana poznatu kao beta-glukan. Istraživanje objavljeno u Journal of Food Biochemistry 2020. godine pokazalo je da beta-glukan pomaže u smanjenju malondialdehida, markera oksidativnog stresa kod štakora sa visokim krvnim pritiskom.
Uključite zdravu hranu u svoju ishranu
Pored zobenih pahuljica, jogurt i bobičasto voće takođe su poznati po svojim svojstvima koja pomažu u snižavanju pritiska. Uključivanje ovih sastojaka u vašu ishranu može imati pozitivan učinak na zdravlje.
Pronađite balans u ishrani
Određene namirnice mogu uzrokovati ubrzano starenje organizma. Smanjite unos tih namirnica, dok poboljšavate prehrambene navike uz zdrave opcije.
