U svijetu zdravlja, hormoni igraju ključnu ulogu. Dr. Sarah Jenkins, specijalistica za žensko zdravlje u NHS-u, naglašava važnost hormona u regulaciji osnovnih tjelesnih funkcija.
Važnost Hormona za Tijelo
Hormoni su glasnici tijela, a njihova međusobna komunikacija kontrolira plodnost, težinu, san, menstrualni ciklus, apetit, gustoću kostiju i mentalno zdravlje. Kad dođe do neravnoteže, posljedice su ozbiljne.
Uzroci Neravnoteže Hormona
Neravnoteže hormona mogu uzrokovati bolesti, kao što su autoimune bolesti i rak, ali i određeni lijekovi. Čak i zdrave navike ponekad mogu dovesti do disbalansa hormona, ukazuje dr. Jenkins.
Rano Ustajanje i Uticaj na Hormone
Iako jutarnji ljudi često postižu više, rano ustajanje nije uvijek idealno. Ako kasno zaspite, bolje je spavati duže. Osiguranje šest do osam sati sna je ključno za hormonalnu ravnotežu. Nedostatak sna povećava nivo kortizola, što može poremetiti druge hormone.
Toksičnost Stresa i Ishrana
Povišen kortizol također ometa hormone grelin i leptin, koji su odgovorni za osjećaj gladi i sitosti. Stoga, održavanje ravnoteže hormona kroz dobru ishranu i odmor nije samo preporučljivo, već i neophodno za cjelokupno zdravlje.
