Hodanje i trčanje su izvrsni oblici fizičke aktivnosti koji mogu donijeti brojne dobrobiti za zdravlje. Nijedan od njih nije nužno “bolji” od drugog, ali ako je vaš cilj sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma, trčanje se čini boljim izborom.
Trčanje vam omogućava da sagorijevate gotovo dvostruko više kalorija u odnosu na hodanje. Kako biste izgubili pola kilograma, morate sagorjeti otprilike 3.500 kalorija. Stoga, ako vam je gubitak kilograma prioritet, trčanje je efikasniji izbor.
Međutim, hodanje također ima brojne prednosti za zdravlje. Ova fizička aktivnost, iako manje intenzivna od trčanja, još uvijek može pomoći u održavanju zdrave težine. Hodanje također pomaže u povećanju izdržljivosti, jačanju imuniteta i prevenciji hroničnih bolesti. Redovito hodanje može vam produžiti život.
Osim toga, ove aktivnosti imaju i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da već samo 30 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta tri puta sedmično može smanjiti anksioznost i depresiju. Hodanje, čak i u intervalima od 10 minuta tri puta dnevno, može pružiti iste koristi za mentalno zdravlje.
Važno je napomenuti da ako tek počinjete sa vježbanjem ili ne možete trčati, hodanje vam može pomoći da postepeno dođete u formu. Hodanje je dostupno za sve nivoe kondicije, jača srce i pruža vam više energije.
U konačnici, oba oblika fizičke aktivnosti imaju svoje prednosti. Ako želite gubiti kilograme, trčanje je bolji izbor. Međutim, hodanje može ponuditi mnoge zdravstvene koristi i često je prikladnije za početnike.
U svakom slučaju, važno je da pronađete ono što vam odgovara i uklapa se u vaš životni stil. Bilo da se odlučite za hodanje ili trčanje, redovna fizička aktivnost će vam pomoći da održavate zdrav i aktivan život.
