Zašto je cink bitan?
Cink je esencijalni mineral koji je potreban tokom cijele godine, a osobito u hladnijim mjesecima. U ovom periodu, organizam je podložniji virusima i bolestima. Nutricionista Amy Coodson ističe važnost unosa cinka za zdravlje. Ovaj mineral igra ključnu ulogu u funkcijama poput zarastanja rana, sinteze DNK i diobe stanica.
Utjecaj na imunitet
Jedna od najvažnijih funkcija cinka je podrška imunološkom sistemu. Cink aktivira T-limfocite, koje su poznate kao T-stanice. One su ključne u odbrani tijela od patogena. Nutricionista Jerlyn Jones opisuje cink kao čuvara imuniteta i antioksidans koji pomaže u očuvanju zdravlja.
Preporučene dnevne doze cinka
Preporučena doza cinka iznosi osam miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce. Trudnicama je potrebno 11 miligrama dnevno, dok dojilje trebaju 12 miligrama. Najbolji način za unos cinka je putem hrane, a raznolika ishrana može pomoći da se postigne potrebna količina.
