Athina Fit, poznata fitness trenerica na TikToku, nedavno je podijelila četiri efikasne vježbe koje mogu pomoći u borbi protiv tvrdokornog sala na stomaku i dobivanju zategnutog trbuha.
Prva vježba, tapkanje petom, cilja donje trbušnjake. Ova vježba uključuje ležanje na leđima s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu. Kroz tapkanje petama naizmjenično, aktivno radite na donjim trbušnim mišićima. Ova vježba pomaže u poboljšanju stabilnosti i sagorijevanju masti u donjem dijelu trbuha.
Druga vježba, naizmjenični “udarci”, fokusira se na cijeli trup, posebno mišiće donjeg dijela trbuha. Ova vježba ne samo da tonira donji trbuh, već povećava i broj otkucaja srca, što doprinosi općem gubitku masti. Izvodeći kontinuirani pokret nogom, trunka ostaje napeta i pomaže u oblikovanju ravnijeg stomaka.
Treća vježba, podizanje nogu, djelotvorna je za ciljanje donjih trbušnjaka i fleksora kuka. Ova vježba zahtijeva podizanje nogu prema stropu dok trup ostaje zategnut, što je čini vrlo učinkovitom za sagorijevanje masti u donjem dijelu stomaka. Podizanje nogu ne samo da tonira donji trbuh, već također poboljšava fleksibilnost i snagu u području kukova.
Ove četiri vježbe, prema Athina Fit, su dovoljne da biste se riješili trbušnog sala. Važno je izvoditi ih redovito i kombinirati s pravilnom prehranom. Uz njihovu konstantnu primjenu, moguće je postići željene rezultate i dobiti zategnuti trbuh koji ste oduvijek željeli.
