Nova saznanja o hodanju
Prema najnovijoj međunarodnoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of the American College of Cardiology, brzina hodanja je ključna za smanjenje rizika od smrti. Ova otkrića ukazuju na to da nije samo broj pređenih koraka važan, već i tempo kretanja.
Benefiti brzog hodanja
Istraživači su utvrdili da brže hodanje može značajno smanjiti rizik od smrtnosti, bez obzira na to koliko koraka dnevno pređete. S obzirom na ove nalaze, aktivnosti umjerenog do intenzivnog karaktera postaju ključne za održavanje kardiovaskularnog zdravlja.
Preporučene fizičke aktivnosti
Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti svake sedmice. Ili 75 minuta aktivnosti visokog intenziteta. Preporučuje se hodanje brzinom od oko 100 koraka u minuti, 30 minuta dnevno, pet dana u sedmici.
Povezane studije
Istraživanje iz 2011. godine potvrđuje da hodanje ovom brzinom može značajno poboljšati zdravstveno stanje. Također, 2.500 koraka dnevno može smanjiti rizik od smrtnosti za 8% u odnosu na 2.000 koraka.
