Dvije vrste bobičastog voća posebno su dobre za zdravlje srca i kvalitetan san. Naravno, riječ je o malinama i kupinama. Ove male voćkice nisu samo ukusne, već i bogate vlaknima, te imaju mnogo zdravstvenih benefita.
Maline su posebno dobre za srce. One sadrže visok nivo vlakana koji pomažu u smanjenju razine holesterola. Visok nivo holesterola može dovesti do srčanih bolesti, pa je važno održavati njegovu razinu pod kontrolom. Također, maline sadrže tanine koji imaju antioksidativna svojstva. Ovi antioksidanti podržavaju zdravlje srčanog mišića i smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
Kupine su također odličan izbor za poboljšanje zdravlja srca. One su bogate bioflavonoidima i vitaminom C koji jačaju srčane mišiće i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Osim toga, kupine imaju i umirujući efekt na tijelo i mogu smanjiti nivo stresa. Kvalitetan san je važan za opće zdravlje, a kupine mogu pomoći u postizanju mirnog i dubokog sna.
Dakle, bobičasto voće, posebno maline i kupine, može biti ključ za zdravo srce i dobar san. Uključivanje ove hrane u svakodnevnu prehranu može biti od velike koristi za cjelokupno zdravlje. Bilo da ih jedete svježe, dodajete u smoothie ili ih koristite kao preljev za razna jela, voćke će definitivno donijeti mnogo zdravstvenih benefita.
