Novo istraživanje ukazuje na to da su orašasti plodovi izuzetno korisni za naše zdravlje, i to posebno kada je riječ o mršavljenju. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u svoju prehranu uvrste orašaste plodove imaju velike metaboličke zdravstvene koristi, a jedan od najboljih izbora su bademi.
Dijetetičarka Bianca Tamburello objašnjava da su bademi izuzetno pogodni za mršavljenje jer su bogati zdravim mastima koje potiču osjećaj sitosti. Uz to, sadrže visok udio vlakana, koji su ključni za regulaciju probave i održavanje zdrave tjelesne težine.
Iako su bademi kalorični, Tamburello ističe da ne treba izbjegavati njihovu konzumaciju, već je bitno voditi računa o količini. Preporuka je jedna do dvije porcije badema dnevno.
Osim što su izuzetno blagotvorni za mršavljenje, bademi su i bogati hranjivim tvarima. Sadrže vitamine E i B, magnezij, kalcij i druge važne minerale. Također, samo 50 grama badema sadrži oko sedam grama vlakana, što je izuzetno važno za optimalno funkcioniranje organizma.
Ova nova studija ide u prilog svima koji žele izgubiti višak kilograma, ali i održavati zdravu tjelesnu težinu. Utvrđeno je da redovna konzumacija orašastih plodova, posebno badema, smanjuje rizik od pretilosti i pomaže u održavanju metaboličkog zdravlja.
Bademi predstavljaju odličan izbor za zdravi i ukusan međuobrok. Mogu se konzumirati samostalno ili dodati raznim obrocima, poput smoothieja, salata ili zobene kaše.
Ukoliko želite očuvati zdravlje i postići željenu tjelesnu težinu, ne zaboravite uključiti bademe u svoju prehranu. Ovi mali orašasti plodovi mogu biti vaš najbolji saveznik na putu do vitke linije i boljeg zdravlja.
