Šta je vitamin D?
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju optimum zdravlja. Poznat je po svojoj sposobnosti regulacije apsorpcije kalcija i fosfora. Ove supstance su od esencijalne važnosti za zdravlje kostiju i zuba.
Izvori vitamina D
Jedan od najbogatijih izvora ovog vitamina jesu riblji proizvodi. Tuna, srdela, skuša, bakalar, haringa i losos sadrže visoke koncentracije vitamina D. Osim ribe, plodovi mora, rakovi, određene vrste gljiva i goveđa jetra također su dobri izvori ovog nutrijenta.
Poznavanje obogaćenih proizvoda
Mnogi proizvodi na tržištu obogaćeni su vitaminom D. Primjerice, neki margarini, mlijeko i žitarice sadrže dodatne doze ovog važnog vitamina. Ovi obogaćeni proizvodi mogu pomoći u osiguranju adekvatnog unosa vitamina D u tijelu.
Prehrana tokom zimskih mjeseci
Tokom zimskih mjeseci, sunčeva svjetlost može biti manje dostupna. Stoga je važno obratiti pažnju na prehranu. Dodatke prehrani sa vitaminom D preporučuje se uzimati ukoliko je to potrebno.
Zdrav način života
Uzimanje vitamina D u preporučenim količinama, uz zdrav način života i pravilnu prehranu, doprinosi očuvanju jakih kostiju i zdravog imuniteta. Budite sigurni da vaš organizam dobije potrebne nutrijente tokom hladnih mjeseci.
