Petak, 8 Novembra, 2024
Organizacija vjencanja
HomeHrana i ZdravljePrirodni izvori folne kiseline za trudnice: Ove namirnice su ključne

Prirodni izvori folne kiseline za trudnice: Ove namirnice su ključne

Uloga folne kiseline tokom trudnoće

Folna kiselina je bitna za trudnice, jer pomaže u razvoju ploda. Osiguranje dovoljno folne kiseline može spriječiti razne zdravstvene probleme.

Prirodni izvori folne kiseline

Mnoge trudnice odlučuju se za dodatke prehrani, ali folnu kiselinu možete unijeti i kroz prirodne izvore hrane.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, poput badema, kikirikija i lješnjaka, bogati su folnom kiselinom. Porcija ovih plodova može osigurati oko 100 mikrograma ovog važnog vitamina.

Jaja

Dodavanje jaja u prehranu povećava unos folne kiseline, proteina i vitamina B12. Jaja se mogu pripremiti na različite načine i izuzetno su korisna.

Šparoge

Šparoge su još jedan odličan izvor folate. Jedna porcija kuhanih šparoga sadrži skoro polovicu potrebne dnevne doze folne kiseline.

Banane

Banane su lako dostupne, ukusne i također sadrže folat. Jedna srednja banana osigurava oko šest posto dnevne količine folne kiseline.

Važnost pravilne prehrane

Uzimanje dovoljne količine folne kiseline tokom trudnoće je ključno za zdravlje mame i bebe. Pravilna prehrana, uz eventualne dodatke prema savjetu ljekara, može pružiti najbolji mogući početak u trudnoći.

- Advertisement -
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

- Advertisement -