Tost s kikiriki puterom
Prva preporučena užina za energiju prije treninga je tost s kikiriki puterom. Tostirajte hljeb, namazite ga kikiriki puterom, a zatim dodajte nasjeckanu bananu. Sve to možete završiti s kapljicom meda. Ova užina donosi savršen sklad ugljikohidrata, proteina i zdravih masti, uz brojne mikronutrijente.
Voće i tvrdo kuhana jaja
Druga opcija je kombinacija tvrdo kuhanih jaja s voćem. Uparite jedno ili dvoje jaja sa šoljicom vašeg omiljenog voća. Preporučuje se korištenje bobičastog voća zbog bogatstva vlaknima i antioksidansima, uz nisku razinu šećera. Tvrdo kuhana jaja su idealan izvor proteina, jeftina su i pružaju dugotrajni osjećaj sitosti.
Smoothie od kivija, banane i avokada
Treća užina koja će vas energizirati prije nastupa na treningu je smoothie od kivija, banane i avokada. Ova kombinacija voća obezbijeđuje potrebne vitamine i zdrave masti, čineći je savršenim osvježenjem. Smoothie je lagan za pripremu i može se uživati u pokretu.
