Stres može doći u neočekivanim trenucima
Stres je dio svakodnevnog života, ali može se pojaviti u najneočekivanijim situacijama. U takvim trenucima, uobičajene tehnike smanjenja stresa možda nisu dostupne ili primjenjive.
Disanje kao ključ za smanjenje stresa
Risa Sheppard, instruktorica pilatesa i kreatorica Sheppard metode, otkriva prirodni trik za smanjenje stresa. Ona naglašava važnost kontrole disanja. “Jednom sam u emisiji davala instrukcije poznatoj ličnosti. Kada sam mu rekla da diše, on je odgovorio: ‘Oh, disanje je neophodno u svim dijelovima života.’ To je istina koju često zaboravljamo”, istakla je.
Istraživanja podržavaju prednosti disanja
Prema Sheppard, mnoge studije podržavaju prednosti pravilnog disanja. “Samo disanje, koje obavljamo automatski, može smanjiti nivo stresa i pomoći u postizanju fokusa”, objašnjava ona.
Kako se nositi sa stresom na prirodan način
Kada osjetite uznemirenost, umjesto da posegnite za lijekovima, zastanite i duboko udahnite. Ova jednostavna tehnika pomaže smiriti živčani sistem i može značajno poboljšati zdravlje.
