Utiče na Indeks Tjelesne Mase
Studija objavljena u Nutrition Journal otkriva da konzumacija samo dvije porcije graha dnevno može značajno poboljšati vaše zdravlje. Grah je povezan sa smanjenjem indeksa tjelesne mase i vitkijim strukom.
Prednosti Redovnog Unosa Graha
Istraživanje pokazuje da osobe koje redovno jedu grah imaju zdraviju ishranu. Njihova prehrana sadrži više važnih hranjivih tvari. Pinto i crveni grah, posebno, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kontrola Holesterola
Preporučuje se unos od oko 180 grama graha dnevno, što pomaže u održavanju holesterola pod kontrolom. U kombinaciji sa zdravijim načinom ishrane, znatno se smanjuje rizik od hroničnih zdravstvenih problema.
Povećan Unos Natrija i Kalija
Studija je otkrila blago povećanje natrija prilikom konzumacije graha. Ipak, povećanje unosa kalija dovelo je do ravnoteže natrija i krvnog pritiska.
Preporuka za Pripremu Graha
Preporučuje se da oni koji žele uvesti grah u svoju ishranu ocijede i isperu konzervirani grah. Ovo može pomoći u smanjenju unosa natrija.
