Porođaj i pravilno disanje
Ako očekujete porođaj, sigurno razmišljate kako ga proći što lakše. Pravilno disanje može značajno pomoći u ovoj situaciji. Metoda disanja po Lamazeu postala je popularna među trudnicama. Ovu tehniku osmislio je francuski ljekar Fernand Lamaze 50-ih godina prošlog stoljeća.
Koristi pravilnog disanja
Pravilno disanje smanjuje paniku i pomaže u ublažavanju porođajnih bolova. Tokom svake kontrakcije, duboko udahnite i izdahnite. To će osloboditi napetost u vašem tijelu te povećati dotok kisika bebi.
Faze porođaja i tehnike disanja
Prva faza porođaja počinje s laganim kontrakcijama. Kada postanu jače, duboko udahnite i svjesno izdišite. U aktivnoj fazi, kontrakcije postaju jače, a disanje se treba prilagoditi. Pokušajte disati sporije na početku i ubrzati tokom jačih kontrakcija.
Tiskanje i izgon bebe
Kada započne faza tiskanja, fokusirajte se na jednu tačku i mentalno vizualizirajte svoju bebu. U ovoj fazi, disanje se treba prilagoditi potrebama. Duboko udahnite i polako izdišite dok tiskate. Nakon svake kontrakcije, opustite se uz dva lagana udaha.
Kroz cijeli proces, slijedite upute ljekara. Prava priprema i vježbanje disanja mogu značajno olakšati porođaj.
