Šta je post cirkadijanskog ritma?
Post cirkadijanskog ritma predstavlja inovativan pristup ishrani. Ovaj oblik posta ne definiše samo vrijeme obroka, već ga usklađuje s prirodnim unutarnjim satom vašeg tijela.
Kako funkcioniše vaš cirkadijalni ritam?
Cirkadijalni ritam je 24-časovni biološki sat koji utječe na razinu budnosti tokom dana. Kontrolira ga hipotalamus, regija mozga koja reaguje na promjene svjetlosti.
Kada je izložen svjetlosti, hipotalamus signalizira tijelu da se probudi. Dok svjetlost slabi, tijelo se priprema za spavanje.
Utjecaj ishrane na cirkadijalni ritam
Vaš raspored obroka također igra ključnu ulogu u tome kako vaš cirkadijalni ritam funkcioniše. Hormoni, poput kortizola i melatonina, imaju važnu ulogu u regulaciji tijela.
Idealno, razina kortizola bi trebala porasti ujutro, dostići vrhunac prije ručka, a zatim opadati kasnije tokom dana.
Prednosti posta cirkadijanskog ritma
Ovaj oblik ishrane može donijeti brojne koristi. Pomaže vam regulirati energiju, poboljšati san i podržati opšte zdravlje.
Razumijevanje vašeg cirkadijalnog ritma može vam pomoći da postignete optimalnu ravnotežu između prehrambenih navika i tjelesnog zdravlja.
