Nizak nivo hormona povećava rizik
Tokom postmenopauze, nizak nivo polnih hormona, posebno estrogena, može dovesti do značajnog povećanja rizika od srčanih oboljenja. Ovi rizici uključuju visok krvni pritisak, visok holesterol i debljinu.
Vježbanje kao ključ zdravlja srca
Jedan od načina da se suprotstavite ovim promjenama je redovno vježbanje. Prijelaz u menopauzu često donosi neželjene promjene u sastavu tijela.
Trening snage može značajno poboljšati metaboličko i srčano zdravlje. Istraživanje sa više od 12.000 učesnika pokazalo je da čak i jedan trening snage sedmično smanjuje rizik od srčanih bolesti za 40 do 70 posto.
Uloga vlakana u ishrani
Uzimanje dovoljno vlakana, posebno rastvorljivih, može dodatno smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Velika analiza obuhvatila je više od 22 studije koje potvrđuju važnost vlakana.
Osobe koje konzumiraju mnogo vlakana imaju 20 posto manju vjerovatnoću razvoja srčanih bolesti u odnosu na one s niskim unosom vlakana.
