Važnost Proteina u Ishrani
Proteini nisu samo ključni za izgradnju mišića, već i igraju važnu ulogu u održavanju sitosti. Prema fitness treneru Thomasu Whiteheadu, određeni izvori proteina mogu ubrzati sagorijevanje masti.
Najbolji Izvori Proteina
Whitehead preporučuje pileća prsa, nemasni juneći odrezak i bjelanca kao najbolje opcije za gubitak masti. Ove namirnice sadrže nizak udio kalorija, a bogate su visokokvalitetnim proteinima.
“Ove vrste proteina su čiste, niskokalorične, i vrlo zasitne”, ističe Whitehead. Oni ne samo da pomažu u oporavku i rastu mišića, već također pružaju osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje i pomoći u održavanju kalorijskog deficita.”.
Izolat Proteina Sirutke
Druga preporuka je izolat proteina sirutke, koji sadrži manje masti i ugljikohidrata u odnosu na druge proteine u prahu. Ovo ga čini popularnim izborom među sportistima i onima koji žele smršati.
Pored toga, lako se priprema što ga čini idealnim rješenjem nakon treninga. Whitehead napominje da pravilna ishrana i fizička aktivnost zajedno doprinose postizanju boljih rezultata.
