Najbolje vrijeme za vježbanje
Istraživanje je pokazalo da tijelo postiže svoju maksimalnu sposobnost u popodnevnim satima. Tijekom dana, tjelesna temperatura raste, što optimizira mišićnu funkciju i izdržljivost.
Optimalni časovi za trening
Stručnjaci su utvrdili da je najbolje vrijeme za vježbanje između 14 i 18 sati. U ovom periodu, vaša reakcija će biti najbrža, što je ključno za visoko intenzivne intervalne treninge (HIIT) i trčanje na traci.
Večernje vježbanje i san
Mnogi smatraju da večernje vježbanje može negativno uticati na kvalitetu sna. Međutim, istraživanje je pokazalo da oni koji treniraju navečer često spavaju bolje od onih koji vježbaju ujutro.
Preporuka za trening na prazan stomak
Stručnjaci savjetuju da odlazite u teretanu na prazan stomak. Treninzi bez obroka mogu sagorjeti do 20 posto više tjelesne masti, što može dodatno povećati efikasnost vaših vježbi.
