Fizička Aktivnost i Zdravlje
Fizička aktivnost ima značajan utjecaj na naše zdravlje. No, jeste li se ikada zapitali kako intenzitet i vrijeme vježbanja utiču na tijelo? Nova studija iz Nizozemske donosi zanimljive nalaze o tom pitanju.
Studija o Inzulinskoj Rezistenciji
Nizozemski istraživači su analizirali učinak fizičke aktivnosti na inzulinsku rezistenciju. U studiji je sudjelovalo 755 osoba. Fokusirali su se na vrijeme sjedenja, prekide u sjedenju, intenzitet vježbi i sadržaj masti u jetri.
Svjetla na Intenzitet i Vrijeme Aktivnosti
Studija pod nazivom Epidemiology of Obesity podijelila je sudionike u četiri skupine prema vremenu aktivnosti: jutro, poslijepodne, večer i noć. Rezultati su pokazali kako umjerena do snažna aktivnost poslijepodne ili navečer smanjuje otpornost na inzulin do 25 posto.
Zaključak i Preporuke
Fizička aktivnost, posebno u poslijepodnevnim i večernjim satima, može značajno uticati na zdravlje. Međutim, lagana aktivnost i prekidi sjedenja nisu pokazali slične rezultate u smanjenju masti u jetri ili otpornosti na inzulin. Zato se preporučuje planirati jače treninge nakon posla.
