Alkohol i nesanica
Iako mnogi vjeruju da će alkohol pomoći brže zaspite, njegovi efekti su suprotni. Stručnjaci iz Bed Kingdoma ističu da alkohol može narušiti kvalitet sna.
Fragmentiran san
Ako pijete alkohol prije spavanja, možete iskusiti fragmentiran san. To znači često buđenje tokom noći, što smanjuje kvalitet odmora.
Preporučeni vremenski razmak
Preporučuje se da posljednje piće popijete barem četiri sata prije odlaska u krevet. Ovaj vremenski razmak omogućava tijelu da probavi i metabolizira alkohol.
Nikotinska zavisnost i san
Nikotin također ima negativan utjecaj na san. Istraživanja pokazuju da njegov unos prije spavanja može izazvati nesanicu i otežati prelaženje u miran san.
Kofein i san
Kofein može dodatno pogoršati situaciju, jer blokira neurotransmiter adenozin, što ometa prirodnu potrebu za snom.
Uzimajući u obzir sve ove informacije, važno je pratiti unos alkohola, nikotina i kofeina kako bismo poboljšali kvalitet našeg sna.
