Izazovi prilikom objedovanja
Restorani često nude obilne porcije bogate kalorijama, što može otežati mršavljenje. Bez obzira na to, postoji način kako se nositi s ovim izazovima.
Preporuke stručnjaka
Profesor Franklin Joseph iz klinike “Dr. Frank's” savjetuje da se fokusirate na hranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Ugljikohidrati su glavni izvor kalorija, a njihovo smanjenje može pomoći u mršavljenju.
Umjesto ugljikohidrata, preporučuje se povećanje unosa proteina i vlakana. Ove namirnice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.
Kako naručiti u restoranu
Kada odete u restoran, razmislite o naručivanju dva predjela umjesto glavnog jela. Ovakav pristup omogućava uživanje u različitim okusima, dok istovremeno kontrolira unos kalorija.
Odabir pravih jela
Uvijek birajte jela koja sadrže nemasne proteine, poput piletine na žaru, ribe ili tofua. Kombinirajte ih s povrćem ili mahunarkama bogatim vlaknima.
Salate s proteinima, čorbe od povrća i povrće kuhano na pari odličan su izbor za zdrav obrok.
Pazite na preljeve i priloge
Obratite pažnju na preljeve, umake i priloge. Zatražite prelieve sa strane i birajte opcije na bazi sirćeta umjesto kremastih umaka.
Odaberite priloge kuhane na pari, na žaru ili pečene umjesto prženih, kako biste zadržali unos kalorija pod kontrolom.
