Stručni Savjet Ljekara za Bolji San
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u podcastu “Who We Are Now”, koji vode Richard i Izzy Hammond. Tokom razgovora, otkrio je jednostavnu tehniku koja može značajno poboljšati kvalitetu sna.
Olovka i Papir Pored Kreveta
Prema Alvarezovim riječima, za kvalitetan san je bitno imati olovku i papir pored kreveta. On objašnjava da grafitna olovka, za razliku od hemijske, često bolje funkcioniše. “Držite papir i grafitnu olovku pored kreveta kako biste mogli zapisati misli koje vas okupiraju”, istakao je ljekar.
Eksternalizacija Misli
Alvarez dalje objašnjava da će, čim zapišete svoje misli, um moći odmarati dok tonete u san. “Sada je to izvan vaše glave. Eksternalizirali ste to i to stvarno može pomoći da brže zaspite”, dodao je.
Dijalog o Praktikama Spavanja
Richard Hammond, jedan od voditelja podcasta, složio se sa Alvarezem i rekao da već koristi ovu tehniku. Ova praksa može pomoći mnogima da lakše uspostave miran san.
